Wir verbringen viele Stunden des Tages am Handy, obwohl dieses Verhalten mit Rücken- und Nackenschmerzen, schlechter Körperhaltung und sogar Leistenbrüchen in Verbindung gebracht wird. Befolgen Sie die nachfolgenden Empfehlungen, um die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule bei der Nutzung von Mobiltelefonen oder Tablets zu schützen.
Seit mobile Geräte wie Handys und Tablets in unseren Alltag Einzug gehalten haben, hat die Belastungsdauer unseres Bewegungsapparats erheblich zugenommen. Dies kann zu Hernien im Hals- und Lendenwirbelsäulenbereich führen, zu Schmerzen, die Unbehagen verursachen, zu einer schlechten Körperhaltung und zu Nerveneinklemmungen. Die Mehrzahl von uns verbringt jeden Tag durchschnittlich 2 bis 4 Stunden damit, den Kopf nach vorne zu beugen, um mit dem Handy E-Mails, Nachrichten oder Social Media zu konsumieren. Dies bedeutet, dass wir unsere Halswirbelsäule 700 bis 1.400 Stunden pro Jahr zusätzlich belasten. Bei Schülern und Studenten erhöht sich diese Zahl auf etwa 5.000 Stunden, jedoch ist unsere Wirbelsäule nicht dafür gemacht, über längere Zeit in derselben Position zu verharren.
Es ist bekannt, dass die Belastung unserer Halswirbelsäule etwa 4,5 bis 5 kg beträgt, wenn wir unseren Kopf in einem gesunden optimalen Winkel, der so genannten Neutralstellung, halten. Wenn der Kopf statisch oder nach vorne gebeugt ist, stützen ihn Nackenmuskeln, periphere Sehnen und Bänder. Studien haben ergeben, dass bei einer Beugung des Nackens um 15 Grad die Belastung des Nackens 12,25 kg beträgt, bei 30 Grad beziehungsweise 45 Grad sind es bereits 18 kg bzw. 22 kg. Diese Art von sich ständig wiederholender Belastung, kann zu einer frühzeitigen Degeneration und damit verbundenen Erkrankungen des Nackens führen.
Zusätzlich zu den typischen Verletzungen, die durch Überbeanspruchung und schlechte Körperhaltung entstehen, birgt die Nutzung von Mobiltelefonen bei Tätigkeiten, die ein Höchstmaß an Aufmerksamkeit erfordern, wie z. B. Autofahren oder Gehen (insbesondere auf unebenem Untergrund), das Risiko akuter Verletzungen. Es ist daher sehr wichtig, sich dieser Risiken bewusst zu sein und geeignete Maßnahmen zu ergreifen, um potenziellen Verletzungen vorzubeugen.
Eine ideale Körperhaltung wirkt sich nicht nur positiv auf die Gesundheit der Wirbelsäule aus, sondern auch auf die allgemeine Gesundheit und Stimmung. Studien belegen, dass eine korrekte Körperhaltung den Serotoninspiegel positiv beeinflusst.
Folgende Empfehlungen tragen zu einer ergonomischen Nutzung von Mobiltelefonen bei:
*Die Informationen auf unserer Website sind nicht als Leitfaden für die Diagnose und Behandlung gedacht. Führen Sie keine diagnostischen und therapeutischen Maßnahmen durch, bevor Sie Ihren Arzt konsultiert haben. Unsere Artikel dienen der Information über therapeutische Gesundheitsdienstleistungen der Acıbadem Healthcare Group.